56.8kg

GOALが見えてきました。ダイエット日記の割には糞もダイエットの情報書いてねぇなって思ったので今日は真面目に書きます。面倒臭いんで箇条書き。

・平日は1500kcal以内の食事(たんぱく質とビタミンだけは意識的に取る)
・休日は土曜日は断食(野菜ジュースは飲む)、日曜日は胃腸に優しい食事を軽め
・月水金は筋トレ(腹筋100、背筋50、腕立てを気持ちだけ、ダンベルカール10回3セット、ダンベル横上げ10回3セット)
・火木はエアロ(負荷最強で10分or負荷そこそこでアニメ1.5話分)
・週に2回ほど半身浴30分

以上が今やってる事(食事に関してはほぼ守ってますけど、運動系は理想で書いてます。実際は結構さぼってます)で、次は雑感

・プールに2ヶ月半ぐらい通ってましたけど、続ければ100％痩せるなとは思いました。肩とか腕にしなやかな筋肉は付きます。でも行くのめんどいし高いし、塩素で肌かぶれるんで辞めました。
・半身浴とかサウナのダイエット効果に関しては半身半疑なんですけど、長く入ってれば心臓バクバクいって疲労感もすげーからある程度効果はあるんじゃないかと思ってます。酒飲んだ後の顔のむくみは取れる。酒飲んだ後の半身浴は危険すぎます。断食後も。
・食事は、朝は超軽、昼は普通、夜は軽って感じが一番楽です。夜中に腹減ったら寝れば良いです。
・晩酌止めたら減る速度がだいぶ早くなった。
・米を意識的に残すのが大切。
・プチ断食はたぶん大分効果あるんですけど、イライラ感がひどすぎる。あと日曜日に変な食事すると腸への負担がやばい。筋肉は落ちやすくなるとは思います。尿の色がすっげー濃いと筋肉が落ちてる証拠って本当だったら怖いです。断食後は超濃い。
・カロリーに関する知識を高めると良いです。料理見たらカロリーがなんとなくでも計算できるようになるとダイエット意識が高まります。
・好きなアイドルが出来ると痩せやすくなる。部屋にポスターとか張ると効果UP。
・ベルトをギリギリまで短く切ると、これ以上太れなくなるからダイエット意識UP。
・ベルボトムとかピチピチの服を買うのも効果的。
・ぶっちゃけ腹の皮が余ってて脱ぐとみっともないです。

こんなとこです。実際はまだ顔の肉があんま取れてないです。お腹回りもまだだいぶ。目標まで＠-4.8kgなので6/1に目標達成を目指してもうちょっと頑張ります。なんかだんだん俺普通の若者に近づいてきた気がします。デコメールとか使ってみたい。auだけど。代官山のカフェで昼からモロキューとビール呑みたい。